De l'activité physique au sport de haut niveau
Nous savons tous que la pratique régulière d’une activité physique est indispensable pour se maintenir en bonne santé. Difficile à intégrer dans votre quotidien ? Pourtant, quels que soient l’âge et le sexe, les bénéfices sont nombreux.
Campagne d’information « BIEN BOUGER A TOUS LES NIVEAUX »
Le laboratoire PiLeJe lance d’avril à septembre 2024, une campagne d’information pour se mettre en mouvement et pratiquer une activité physique régulière, en adoptant de nouvelles habitudes au quotidien pour une meilleure qualité de vie. Bien choisir sa pratique, bien s’alimenter, bien dormir pour un mieux-être.
Mais pratiquer une activité sportive à haute intensité n’est pas accessible à tous, elle exige un engagement considérable, les athlètes repoussant les limites de leurs capacités physiques et mentales. A la veille des JO, le point sur le sport au travers de professionnels.
Point de vue d’un médecin du sport
« Pour y faire face et s’adapter, l’organisme produit des radicaux libres ou des toxines qui parfois entraînent des vulnérabilités comme une fragilité immunitaire, un épuisement de certains neurotransmetteurs, un déficit en magnésium. Il s’agit alors de trouver la bonne corrélation entre les besoins et ces sollicitations » explique Didier Chos, médecin du sport et Président de l’Institut Européen de Diététique et de Micro nutrition.
Du fait de ces adaptations permanentes, les besoins du sportif de haut niveau sont multiples : limiter la fatigue, prévenir les blessures et éviter les récidives, soutenir le système immunitaire, favoriser le bien-être mental et un sommeil de qualité.
L’expertise du laboratoire PiLeJe auprès des sportifs de haut niveau
Depuis plus de 30 ans, le laboratoire PiLeJe les accompagne à travers un suivi individualisé adapté à leur mode de vie : questionnaires, explorations biologiques permettent d’évaluer les signaux d’appels à corriger (déficits en certains nutriments, inflammations de bas grade, perméabilité intestinale). Si non corrigés, ils peuvent entraîner des inflammations plus importantes.
Les troubles gastro-intestinaux, ballonnements, diarrhée, constipation, douleurs à l’estomac, nausées, vomissements, ont une prévalence élevée au cours des exercices d’endurance de longue durée.
Il a été étudié que, dans le cadre d’une pratique sportive, la prise de probiotiques permet de soutenir l’équilibre du microbiote intestinal (apport par l’alimentation ou une complémentation).
Rencontre avec Mélanie HENIQUE, nageuse française, vice-championne du monde du 50m papillon :
Quel est votre quotidien ?
« Je m’entraîne six jours sur sept. Mon programme est assez dense, avec environ 4 heures de natation par jour, auxquelles s’ajoutent quotidiennement 1 heure et demie de musculation, de Pilates ou de danse. »
Comment arrivez-vous à vous dépasser physiquement et mentalement ?
« Ma motivation est d’abord liée à mes objectifs, qui sont assez élevés. J’adore ce sport et tout ce que cela implique. C’est ma meilleure source de motivation. Je suis également motivée par le dépassement de soi et la recherche constante de l’amélioration. Participer à des compétitons internationales et avoir l’opportunité de devenir championne du monde me pousse à me dépasser encore plus. »
Quel est votre regard sur la santé mentale des athlètes de haut niveau ?
« Je pense que c’est un sujet qui se développe de plus en plus, heureusement. On en parle davantage et cela devient moins tabou. Cela permet aux athlètes de ne pas subir de burn-out et de mieux gérer le stress et la pression liés aux échéances importantes. Il est essentiel de pouvoir parler de sa préparation mentale avec un professionnel de santé, son entraîneur ou même ses coéquipiers. »
Quelle est la place du partenariat Pileje ?
« L’accompagnement de ce laboratoire est primordial dans mon quotidien de sportive. Dès que j’ai commencé à utiliser des solutions nutritionnelles, j’ai senti des changements bénéfiques importants comme par exemple une meilleure récupération de la fonction musculaire, une réduction de la fatigue ou encore un maintien de la masse musculaire. J’ai également rapidement vu les effets positifs sur mes performances. »
Questions à Stéphanie GICQUEL, championne de France d’athlétisme, Guinness des Records de la plus longue expédition à pied réalisée par une femme en Antarctique :
Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui veut se mettre au sport ?
« Pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique, trois aspects me semblent essentiels : adopter une approche progressive car le corps a une formidable capacité d’adaptation dans le temps long, prendre le temps de sélectionner une alimentation équilibrée et bien sourcée, et prendre des temps de récupération et de sommeil suffisants. »
Quels sont vos besoins en matière de santé ?
« Mes différentes activités dans le sport de haut niveau, l’exploration, l’entrepreneuriat, l’écriture me conduisent à solliciter mon corps de différentes manières mais toujours avec beaucoup d’intensité, d’endurance, avec cette conscience profonde que pour aller loin dans chacun de mes projets, il faut d’abord et avant tout que je prenne soin de mon corps dans sa globalité. C’est cette attention portée au corps qui m’a permis de parcourir plus de 2 000 km à travers l’Antarctique dans le froid glacial, de courir plus de six marathons consécutifs en moins de 24 heures lorsque j’ai amélioré le record de France d’ultrafond (253,6 km) ou encore 7 marathons en 7 jours consécutifs autour du monde. »
Quelle est la place de la nutrition dans votre quotidien ?
« Chaque repas est un moment de plaisir, qui commence par bien sourcer mes aliments afin d’avoir un apport nutritionnel et micro-nutritionnel équilibré et complet autant que possible. J’ai conscience de solliciter mon corps parfois à l’extrême et cela ne serait pas possible sans une alimentation adaptée, c’est-à-dire un apport énergétique suffisant et une densité micro-nutritionnelle optimale pour permettre à mon corps de s’adapter malgré les stress et contraintes intenses. »
Avis de Myretha Guibert, directrice nutrition du club de football international OGC Nice
« Je m’attache à accompagner les sportifs dans leur nutrition au quotidien, notamment en étant extrêmement sélective sur la qualité des produits choisis. Dans le cadre du sport de haut niveau, on se rend compte que certains microéléments ne sont pas présents en quantité suffisante comme par exemple le zinc, le fer, le sélénium, certaines vitamines, oligoéléments… »
Campagne PiLeJe d’avril à fin septembre 2024
Restaurant POULICHE par Amandine Chaignot, cheffe choisie pour élaborer les menus gastronomiques aux athlètes de Paris 2024.
A LIRE « A chacun ses recettes pour un microbiote en forme » Dr Didier Chos & Solveig Darrigo-Dartinet.
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