Et si on se mettait toutes et tous à la méthode PILATES !

Des exercices en douceur sur un tapis, accompagnés d’un professeur qualifié, stimulent votre corps et votre esprit en vous apportant bien-être et santé. C’est ce que je me propose de vous faire découvrir en ce début d’année propice aux bonnes résolutions.
D’où vient ce mot ?
De Joseph Pilates, né près de Düsseldorf en 1880, un pionnier dans le monde du fitness. Il a mis sa technique au point dans les années 1920 en puisant ses idées dans les disciplines anciennes. De nos jours son système de modelage du corps est plus solide que jamais et efficace !
Interview de Jenny Foreau, alias « Pause Citron » instructrice Pilates, coach silhouette, bien-être et estime de soi, post-thérapie.
« Ancienne danseuse professionnelle, cela fait 8 ans que j’ai arrêté la scène. Il fallait que je fasse autre chose. Dans mes spectacles, comme j’étais chorégraphe, j’ai beaucoup écrit sur la femme que je trouve passionnante, elle est sur tous les fronts, dans tous les rôles, elle est maman, épouse, amante, femme d’intérieur, elle a une vie sociale, elle donne beaucoup de son temps pour les autres, et finalement je trouve que personne ne s’occupe d’elle. Cela a été le début d’une histoire. J’ai décidé de créer des retraites sur l’île d’Ibiza, j’avais ce besoin de créer quelque chose qui n’existait pas, j’y ai donné des cours de fitness, de Pilates (parce que quand on est danseuse, on fait du Pilates). Et au fur et à mesure des rencontres avec ces femmes dans mes cours collectifs, privés ou retraites (dont c’était le début), je me suis aperçue que, quel que soit leur âge et leur univers, les mêmes problématiques revenaient. »

Qu’entendiez-vous comme problématiques par exemple ?
« La charge mentale, son rapport au ventre avec lequel la femme est en conflit permanent, le vieillissement du visage, puis l’estime de soi. Cette dernière me parle particulièrement car j’étais extrêmement timide enfant, je ne parlais à personne, mon pouce dans la bouche en permanence, je m’enfuyais de l’école maternelle. J’étais la meilleure, super forte, et j’avais peur des autres, j’étais malheureuse, et c’est comme cela que je suis arrivée à la danse. J’ai pu comprendre à quel point que quand on avait un minimum d’estime de soi c’était épanouissant : on ne s’interdit rien, on est capable de sortir de sa zone de confort, on réalise des rêves. »
Comment Jenny a poursuivi son rêve en créant un concept
« J’ai décidé de dire : OK j’organise des retraites pour femmes, au fur et à mesure j’affine, je travaille ce qu’elles me demandent. Je me suis dit que si je le fais pendant 6 jours, il faut que j’arrive à réaliser un condensé de ces 6 jours en 1 cours d’1 heure et demie. J’ai profité du Covid pour créer mon concept de PILATES, je voulais garder le Pilates comme outil car pour le ventre c’est ce qu’il y a vraiment de mieux, pas seulement d’un point de vue esthétique mais aussi pour les douleurs au ventre, douleurs menstruelles, par rapport à la ménopause, l’endométriose, la digestion, les ballonnements. »

Pourquoi avez-vous choisi ELLE PILATES alias Pause Citron comme nom de votre concept ?
« ELLE car c’est le plus beau des prénoms qui soit et pour moi ELLE c’est un acronyme qui représente parfaitement ce qu’est la femme, à savoir épatante, lumineuse, à partir du moment où on a réussi à transformer la chenille en papillon, elle est libérée de plus en plus et il faut qu’elle continue à l’être et elle est exquise. »
Comment se déroule une séance ?
« Elle commence par se décharger mentalement pour profiter pleinement des bienfaits du cours, ensuite je vais pouvoir travailler sur les 4 problématiques Bien-Etre de la femme. »
Comment pouvez-vous définir un cours de Pilates ?
« Le mouvement se réalise très lentement. Il y a 8 principes fondamentaux, 5 référentiels à mettre en place, c’est une méthode extrêmement forte et puissante. La lenteur est une vertu. »

Il est connu pour un bon maintien du périnée, serait-il réservé aux femmes ?
« Non pas du tout, j’ai des hommes. Sachez qu’il y a beaucoup de sortes de Pilates. Dans mon cours, c’est un Pilates spécifique « ventre » que je propose mais je suis aussi spécialisée en post-thérapie (problèmes de dos) depuis 2014. Les kinés, rhumatologues, ostéopathes, neurochirurgiens m’envoient des personnes qui souffrent du dos : scoliose, prothèse de hanche et troubles provoqués par un travail de bureau en position assise derrière un écran. Je travaille aussi avec les Ecoles du Dos. Le but est de prévenir ou soulager. »
Combien de sortes de Pilates existent-ils ?
« il existe le Pilates Bien-Etre, le Post-Thérapie, le Rose Pilates (cancer du sein) par exemple. » Jenny Foreau
Attention au cours suivi seul sur You Tube (une de ses élèves a eu une hernie discale cervicale). Et si vous rejoignez un cours, vérifiez le diplôme Matt Work affiché du professeur de la salle niveau 1, 2 ou 3.
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